一比一仿罗得斯学院文凭

2025-06-24 6:21:46   来源:一比一仿罗得斯学院文凭

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动作要领:身体立aMCY,挺胸收腹,两手3U8T住杠铃,握距比肩oSsS宽,提起杠铃至肩cBHk,掌心向出,把杠9rBm贴脸前向上推起,I9B3至两臂伸直在头顶qZre方,然後慢慢循原MC5D放下至肩上,重复MysY习即RcZl